Vocês já conhecem os benefícios da prática de esportes ao ar livre! Inclusive os exercícios efetuados diretamente em contato com a natureza tem o condão, além de trabalhar os músculos, de desanuviar a cabeça, o que, por si só, constitui-se em uma grande vantagem em relação aos exercícios efetuados em ambientes fechados! Eu sou adepta da prática em áreas livres, seja em planície, depressão ou montanha! Isso é muito interessante pois dependendo do local que pratica esportes, a sua quantidade de gastos calóricos poderá ser intensificada. Apenas para exemplificar: uma corrida em um ambiente plano é muito mais fácil do que em um terreno acidentado, com subidas e descidas. Neste caso, o nível de exigência do organismo é muito maior, ampliando consideravelmente a queima de calorias.
Todos sabem que Montanha é um acidente geográfico. A uma sequência de montanhas chama-se cordilheira. Uma montanha tem imponência e altitude bastante superior a uma colina, embora não exista uma altitude específica para essa diferenciação. Assim, cada autoridade no assunto assume valores convenientes, embora a montanha seja tipicamente escarpada, de grande inclinação e com sobreposição de relevos.
Já o Morro também é um acidente geográfico. Entretanto, trata-se de um Monte pouco elevado sinônimo de colina e outeiro. É uma pequena elevação de terra.
Montanhas
Já o Morro também é um acidente geográfico. Entretanto, trata-se de um Monte pouco elevado sinônimo de colina e outeiro. É uma pequena elevação de terra.
Morro
Pois então, segundo a geografia, os morros ou montes são sinônimos de colina. O termo colina, ao meu ver, é mais poético pois geralmente são bonitas e verdejantes e algumas repletas de flores. Mas isso agora não vem ao caso. Foi apenas para diferenciar o tamanho e a intensidade da prática de exercícios, seja subindo montanhas , morros ou colinas.
Colina
Apenas para exemplificar, Vale é um acidente geográfico cujo tamanho pode variar de uns poucos quilômetros quadrados a centenas ou mesmo milhares de quilômetros quadrados de área. É tipicamente uma área de baixa altitude cercada por áreas mais altas, como montanhas ou colinas. Praticar exercícios em vales é uma maravilha! Veja este abaixo, não é um sonho verdejante? Mas inacessível para muitos não é mesmo?
Nesta foto de visão aérea abaixo , identifico a vocês o meu morrinho preferido. Ele se encontra entre a ilha do Boi à esquerda, no primeiro plano da foto e o imenso terreno do Shopping Vitória, à direita. Já deu para notar que a visão lá de cima é extraordinária não é? Ele é o monte rochoso bem no centro, entre as águas do mar! É esta colina que costumo subir nos finais de semana, e ficar lá de cima apreciando a paisagem, pois é muito bonita, convidativa e relaxante:
Já aqui, ele se encontra posicionado bem de frente! No dia em que eu comecei a subí-lo, existiam várias pessoas também, mas descendo pela própria rocha via rapel e usando os equipamentos de segurança necessários para isso:
Já eu prefiro escalá-lo pelo método tradicional, ou seja, a pé mesmo usando um par de tênis bem confortável para aderir bem ao rochedo e evitar escorregões. Também não saio de casa sem passar protetor solar e repelente para mosquitos. Geralmente subo pelo lado direito da montanha, ao lado do coqueiro direito, que é bem suave, veja só:
No começo a trilha, é bastante fácil pois é larga e de rocha sem saliências. Aos poucos vai se tornando mais estreita, mas só lá no cume. Não oferece nenhum perigo, como podem notar! Talvez, o que seja mais perigoso pelo caminho são os insetos e formiguinhas nas moitas. Caso contrário, apenas darão de cara com belas florzinhas amarelas e plantas típicas de vegetação rasteira!!!!
Veja as vantagens de subir um morrinho, além de ganhar
uma visão extraordinária à sua volta:
1-O treinamento feito em aclives e declives, proporciona um bom condicionamento físico, psicológico, e especialmente segurança no desempenho atlético. Atletas de fundo obtém bons resultados trabalhando em terrenos montanhosos, acidentados. Mesmo se você não for um atleta, não se preocupe! Vai adquirir experiência e melhorar o seu condicionamento físico.
2-O peso do próprio corpo, tanto na subida como na descida, faz com que os membros inferiores recebam um trabalho de resistência localizada e este fortalecimento beneficia a performance. Sabia que uma grande gama de corredores somente corre em terreno plano, tanto em parques como em praias, criando para o corredor uma falsa ideia que esta com ótimo desempenho, quando na verdade não está? Pois bem, então a melhor maneira de você testar o seu desempenho é subir uma colina!
3- Mas preste bastante atenção: o treinamento em aclives e declives deve ser planejado minuciosamente, para desta forma evitarmos problemas de contusões. No declive principalmente, aumenta consideravelmente a possibilidade de problemas físicos como contusões nos joelhos, nas panturrilhas, tendões de calcâneo. No declive normalmente ficamos ansiosos em aumentar a velocidade e é por isso que é bom continuar sempre em um ritmo tranquilo, com bastante equilíbrio, pois tudo não passa de um passeio bem divertido!
uma visão extraordinária à sua volta:
1-O treinamento feito em aclives e declives, proporciona um bom condicionamento físico, psicológico, e especialmente segurança no desempenho atlético. Atletas de fundo obtém bons resultados trabalhando em terrenos montanhosos, acidentados. Mesmo se você não for um atleta, não se preocupe! Vai adquirir experiência e melhorar o seu condicionamento físico.
2-O peso do próprio corpo, tanto na subida como na descida, faz com que os membros inferiores recebam um trabalho de resistência localizada e este fortalecimento beneficia a performance. Sabia que uma grande gama de corredores somente corre em terreno plano, tanto em parques como em praias, criando para o corredor uma falsa ideia que esta com ótimo desempenho, quando na verdade não está? Pois bem, então a melhor maneira de você testar o seu desempenho é subir uma colina!
3- Mas preste bastante atenção: o treinamento em aclives e declives deve ser planejado minuciosamente, para desta forma evitarmos problemas de contusões. No declive principalmente, aumenta consideravelmente a possibilidade de problemas físicos como contusões nos joelhos, nas panturrilhas, tendões de calcâneo. No declive normalmente ficamos ansiosos em aumentar a velocidade e é por isso que é bom continuar sempre em um ritmo tranquilo, com bastante equilíbrio, pois tudo não passa de um passeio bem divertido!
4-Este tipo de passeio torna-se interessante, pois fica agradável, principalmente se estivermos em um local com muito verde. Observe a vegetação, as pedras, as árvores! Tudo é um aprendizado! Subir em terrenos com aclives e declives ,sem dúvida, aumenta seus batimentos cardíacos rapidamente e por isso pausas para descanso é essencial.
5-O tênis a ser usado não deve ser de solado muito alto pois no declive principalmente pode haver desequilíbrio e quedas. Os cuidados que se deve tomar com treinamentos em ladeiras é com os tendões, pois são muitos exigidos nas subidas e com a coluna nas descidas. Portanto, seja cuidadoso para não se ferir!
6-O treinamento em subir morros e ladeiras, é o famoso treino de força para quem não pode frequentar uma academia, ou seja, puxar ferro. É por isso que sou adepta de carteirinha! E viva os exercícios realizados em meio à natureza, pois fazemos sem um pingo de sofrimento e ainda melhoramos o nosso condicionamento físico!
Subir em terreno acidentado, morros, colinas , montanhas, elevações , descidas, sugere ótimas performances.
Excelente subida a todos, sempre acompanhando o milagre da natureza!
6-O treinamento em subir morros e ladeiras, é o famoso treino de força para quem não pode frequentar uma academia, ou seja, puxar ferro. É por isso que sou adepta de carteirinha! E viva os exercícios realizados em meio à natureza, pois fazemos sem um pingo de sofrimento e ainda melhoramos o nosso condicionamento físico!
Subir em terreno acidentado, morros, colinas , montanhas, elevações , descidas, sugere ótimas performances.
Excelente subida a todos, sempre acompanhando o milagre da natureza!
Fontes de pesquisa:
http://mini-dicionario-de-geografia.blogspot.com.br
Imagens: Google e arquivo pessoal
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