Saiba mais sobre o sono.

Quem nunca dormiu super cedo e acordou um verdadeiro “caco”? Ou foi dormir super tarde, tirou um cochilo de 15 minutinhos e levantou com as energias renovadas? Muito se fala sobre o sono, sua qualidade e importância. Há também muitos mitos que cercam o assunto, como saber o que é verdade ou mentira?

Veja um pouquinho mais sobre os mitos e verdades a seguir:

• Dá pra repor uma noite de sono mal dormida? Não, infelizmente. Recentes estudos científicos comprovam que o ato de “repor” as horas de sono nos fins de semana, em nada diferem nos efeitos fisiológicos que uma noite mal dormida nos causa. Pode até nos transmitir uma “falsa” sensação de descanso, mas o seu organismo, continuará sobrecarregado.
• Fazer exercícios antes de dormir aumenta a qualidade de sono? Depende. Se os exercícios forem realizados com o prazo mínimo de 3 horas de antecedência eles podem ajudar o seu cérebro no processo de se “desligar” dos problemas e garantir um sono melhor, entretanto, se o exercício for feito muito próximo ao horário de dormir, ele pode te agitar ainda mais.
• Sonhos significam que você dormiu bem? Sim. Os sonhos estão relacionados a fase REM em nosso subconsciente e uma noite bem dormida requer que você passe de 4 a 6 vezes por esta fase.
• Assistir televisão ou mexer no computador ajuda a vir o sono? Não, muito pelo contrário. A luz intensa vinda da tela da televisão ou computador faz com que seu cérebro interprete que ainda é dia, e isso atrasa a produção de melatonina, o hormônio do sono. Portanto, evite dormir com televisão ligada.