A coluna vertebral é o que sustenta o corpo humano. Toda essa responsabilidade demanda um grande esforço desse conjunto de ossos, localizado na região das costas. Sendo assim, saiba como evitar possíveis dores na coluna a seguir:
- Tome cuidado para não carregar mais de 10% do peso do corpo em mochilas nas costas e opte por modelos com alças largas e rentes ao corpo.
- Evite usar calçados de salto exageradamente alto ou baixos demais. O modelo mais adequado é o que consiste em uma média elevação do corpo.
- Esteja sempre de olho na balança, pois, ao estar acima do peso, sua coluna (que carrega o peso do corpo todo) sofre ao ser sobrecarregada.
- Observe fatores como idade e genética, que são sempre muito relevantes quando se trata de problemas na coluna e suas derivações.
- Tome cuidado ao realizar exercícios físicos e tenha acompanhamento de um profissional, pois, exercícios mal feitos, prejudicam a coluna também.
- Evite (e policie) maus hábitos que machucam a coluna a longo prazo. Tais como: postura incorreta, excesso de stress, etc…
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