Além de cuidados específicos, uso de cosméticos diários e protetor solar, uma alimentação balanceada, cheia de nutrientes, é um dos principais fatores para você ter uma pele mais bonita e saudável. Vejam alguns destes alimentos a seguir:
- Frutas vermelhas: São ricas em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento.
- Castanhas, Frutos do Mar e Trigo Integral: São ricos em selênio, que é um potente componente antioxidante e combate os radicais livres.
- Leite: O cálcio encontrado nos laticínios em geral, folhas verdes e sardinha contém um mineral essencial para o bom funcionamento das células da pele. Ajudando a combater a flacidez e os sinais da idade.
- Ovos e Carnes: São ricos em proteínas, que previnem a perda muscular e são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.
- Frutas Cítricas: São ricas em vitamina C e combatem os radicais livres. Frutas como laranja e kiwi são super recomendáveis neste caso.
- Vegetais e Iogurtes: São ricos em vitaminas do complexo B e ajudam a controlar a oleosidade da pele, equilibrando os hormônios.
- Água: É um dos principais ingredientes para a saúde da pele. Ela mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Além de ajudar a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce.
O Chocolate Amargo também auxilia na proteção contra os raios solares e também age como antioxidante, prevenindo a formação de radicais livres. (a-do-rei)
Agora resta apenas incluir estas “belezinhas” no cardápio e ficar com a pele linda.
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